生活习惯 1、饭后一小时之内不要坐着。 这是非常重要的做法之一。 一定要坚持。 久坐一小时后站起来活动一下。 2、保持排泄通畅，一天一到两次排泄，...

专家提醒：自我按摩对腹部有较好的瘦身作用。 实践证实，按摩能够去除附着在血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可以...

腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显着成效。 躺于地板或...

水准仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的做法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约...

现在让我来为各位美人介绍一种办公室锻炼： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小肚腩上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收...

大家都知道仰卧起坐可有效减肚腩，但想要达到更好的成效，就得掌握一些技巧哦！想知道仰卧起坐减肚腩的技巧吗？健身学堂开课咯，赶紧来上课吧！仰...

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。 幸好，一位美国圣地...

身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏锻炼，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会...

坐在椅子上，用手握住椅子手把，把腿抬高然后慢慢放下！（不能憋气）一般做15到25次！有时间可以多做几次！少坐而且坐姿要正确，不能弯着腰，我半个...

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。 但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹...