-
吃啥可以减腰腹 教你一个减掉背部脂肪的好做法
首先纠正脊柱弯曲!两腿略微分开,双手叉腰。 吸气,缓慢将脊椎向后弯曲,收缩臀部的肌肉。 呼吸的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。 做完以...
-
精油瘦腰按摩操 赶走腰腹赘肉
许多人认为腰腹赘肉最难减。 其实只要找到对的做法,腰腹间的赘肉也能轻松解决掉。 试试精油按摩法吧!不需锻炼,只需轻轻的按摩就能瞬间让腰间赘肉...
-
看电视也可以拥有杨柳细腰
动作一 坐在地上,用手抓住一只脚的脚踝,往脸的方向拉过来。 可以边看电视边轻松地做,作体操时不必太拘束。 这种做法,也可以锻炼腹部肌肉,并将...
-
如何减去腰腹部脂肪 懒mm床上摆动 扭出水蛇腰
减脂增肌一起进行 教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出成效的”。 因为塑造身体的形状,关键在于增加身体的基础代谢率,增长肌肉的饱和度,减脂...
-
利用小物做腰部瘦身操 锻炼甩掉腰腹赘肉
腰部瘦身操 利用毛巾和健身球 1.身体俯卧在健身球上,双脚脚尖点地撑在地面上,双手弯曲在身旁扶着健身球,眼睛看着地面,背部放平,吸气,抬起你的...
-
女性减肚腩的做法 毛巾操帮你打造小蛮腰
使腰变细的毛巾操 必备用品:毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。 注意:肩膀不可用力,手臂不可...
-
腹部抽脂瘦身术 美背锻炼打造迷人香肩玉背
腿瘦了,手臂纤了,腰也细了,别忘了帮你的背也瘦一瘦哦!做个拥有美背的完美女人!背部练习很容易受伤,在用哑铃做背部练习的时候,要时刻检查姿...
-
瘦身操瘦肚腩操 美丽性感背膀 挺起来
年轻人如果弯腰驼背,就会显得苍老。 若想有一副挺拔的身体,则应该特别注意锻炼脊背。 这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉,促使脊背挺直的轻松体...
-
健美操瘦身操减肚腩 盘点:最有效的瘦背法
我们常说背部风光,背部同样是女性魅力的焦点,光滑平坦的背部吸引着众人的目光。 拥有一个美背也是女性朋友不断追求的。 那么,如何才能瘦出迷人...
-
减大腿和臀部的做法都有什么 翘臀修炼法两法则秀出好身体
许多爱美的mm都渴望拥有令人羡慕的身体,在金色的沙滩上,穿上性感的比基尼,成为焦点。 1.急锻炼跳跃 任何一种跳跃都会对提臀有帮助。 练习的时候,...