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三个动作改善大腿前后肌肉不均衡发展
许多腿部训练针对股四头肌的比较多,能够带动股二头肌的比较少,容易造成腿部前后不均衡发展,比如上下楼梯腿部力量不够、跑步腿部持久力不长等等...
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增强腿部力量4个刺激强烈的腿部训练动作
这个训练的目的主要是为了增加我们的腿部力量,帮助我们打造腿部肌肉的线条,这些动作可以让我们在最短的时间内达到最好成效。 1、杠铃颈后深蹲 这...
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人老腿先老强化腿部肌肉力量训练法
俗话说得好“人老腿先老”。 腿部承载着我们人体绝大部分的重量,腿部肌肉占到我们人体全身肌肉的百分之六十,我们的直立、行走、跑跳都离不开腿部...
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爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位
爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。 类型...
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过顶举弓步行走
如果你每天只做一两种锻炼,那么弓步走必不可少。 近日,英国私人健身教练丹·罗伯茨指出经常弓步走,耗能多,可以锻炼全身。 下面健身指南为大家介...
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健身划船的动作要领
提到有氧器械,大家都会想到跑步机、椭圆仪和动感单车。 其实有一种在欧美非常火的器械被大家忽略了,就是划船机。 相比其他有氧器械,划船机可不...
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咋能瘦腿吗 全蹲
全蹲 一般来说,全蹲指的是在正常姿态下一个人所能蹲到的最低点。 保持脊柱中立位,把弯曲在可控制的范围内,最最大可能玩下蹲,蹲到最低的位置就...
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减掉背部赘肉 宽握高位下拉锻炼背阔肌宽度
高位下拉是健身房最受欢迎的背肌锻炼做法,但是对于初学者来说确实不好掌握,特别是背部发力的感觉。 高位下拉不同握距:宽距和窄距 宽握练背阔肌...
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空蹬自行车
空蹬自行车,因为扭转卷腹并配合腿部锻炼,尤其腿部锻炼很形象得像是踩单车,所以称之为空蹬自行车,这个动作也称仰卧卷腹转体,适合有一定腹肌练...
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探秘唐嫣怎么当上演员的 她腿为什么这么瘦
虽然演技屡屡受到质疑,但唐嫣这两年不断的霸屏也让其逐渐登上了一线女星的行列,2016年,唐嫣转战大荧幕,除了《锦绣未央》外,将会有四倍电影和大...