肱二头肌为啥总是会有那么多人练呢？因为拉起袖子，手臂微弯，都会看到那隆起的肱二头肌。 无论是谁看到都会觉得，这很是强壮!下面介绍过顶绳索弯...

很多人对于健身的认识还是无止境的跑步，无止境的俯卧撑，仰卧起坐，弯举，深蹲。 其实健身远远没有这么轻松，今天我们就来看看健身中最有效的3个...

懂得相应的做法，能让对应要解决的事情事半功倍。在背部瘦身这件事也是如此，如果想要达到很好的背部瘦身成效，首先需要了解有效的背部瘦身法，这...

卷腹是最普遍的腹部锻炼的一种，主要锻炼腹直肌。 如果想练腹肌，对缺乏锻炼和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹锻炼。 下面健身指南为大...

一次不正确的锻炼可能意味着你没有得到你想要的成效，甚至会造成疼痛和伤害。 平板支撑 目标：腹部肌肉和背部肌肉上下比较，一个人头部向上，腰部...

长时间训练腹肌太难坚持，那就先试着坚持一周，每天15次*3组，看看自己有没有啥改变。 当你在锻炼腹肌的时候，很多时候你可能都会忽略侧腹肌这个地...

一、左图中是健腹轮使用时由于两手没有控制好力度，导致侧歪的示范。 可以看的出在健腹轮的使用过程中两手腕必须用力均匀，否则很容易导致手腕受伤...

提臀抬腿和抬腿，似乎很类似但还是有本质区别的，抬腿要求腿部绷直，可以孤立锻炼下腹；而提臀抬腿动作幅度更大，一般是曲膝，可以锻炼是整个腹直...

卷腹是最普遍的腹部锻炼的一种，主要锻炼腹直肌。 如果想练腹肌，对缺乏锻炼和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹锻炼。 下面在卷腹的基础...

本文由小品编辑，关键词是背，主要讲的是先将活虾放入水中1小时，等待活虾自然排泄，然后用手抓住虾的背部，将虾的腹部、背部、侧边刷干净。接下来...