许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。 我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部...

杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度。 腹肌我想是很多人谈论的，人人都想要个漂亮的腹肌，但是腹...

坐姿收腿 坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作，主要是腹直肌，在家借助瑜伽垫就能完成。 类型：核心 级别：初级 主要肌肉群：腹直肌 其他肌肉：股四头肌...

前面我们介绍了屈腿躬身：后腰竖脊肌锻炼做法，现在我们介绍另外一种有效提高腰部力量的后腰竖脊肌锻炼做法-屈腿硬拉，下面一起看看吧! 提高腰部力...

健身部位：腰腹部 锻炼部位：腹斜肌 协同锻炼：竖脊肌、腹直肌、股四头肌、臀大肌 健身器材：杠铃杆 动作说明： 杠铃杆放在肩上，并双手宽握。 站立...

提高腰部力量的练习动作中，硬拉无疑是最有效的动作。 硬拉所用的是杠铃，曲柄和直柄杠铃都可以。 传统硬拉即指屈腿硬拉，此外还有直腿硬拉，但屈...

类型：力量 主要肌肉工作：腹肌 装备：瑞士球 等级：中级 负重瑞士球侧身起视频教学： 负重瑞士球侧身起动作： 负重瑞士球侧身起动作说明： 1、开始...

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。 我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部...

类型：力量 主要肌肉工作：腹肌 设备：其他器械 等级：中级 服务生托举视频教学： 服务生托举动作： 服务生托举动作说明： 1、开始姿势：双手同时举...

腹部的游泳圈不消除，健美发达的腹肌也不能有出头之日。 想要练出六块腹肌着实需要下一番苦功夫锻炼肌肉与瘦身。 通过持久的锻炼和健康的饮食你也...