1.双脚呈立正姿势站立，身体挺直，右手握着毛巾的一端抬起至头部的高度，左手握着毛巾的中间位置，双手手臂伸直，吸气收腹，动作持续20秒。
2.双脚呈立正姿势站立，身体挺直，右手握着毛巾的一端抬起至头部的高度，左手握着毛巾的中间位置，然后右手向左边拧毛巾，左手向右边拧毛巾，吸气收腹，动作持续20秒。
3.双脚微微张开站立，身体挺直，双手分别拿着毛巾的两端，然后伸直手臂向头顶处举起，双手掌心向外，吸气收腹，动作持续20秒。title:瘦臂新招 毛巾擦胳膊
怎样瘦后背和手臂
修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤。
如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。
如果你不考虑为胖手臂瘦身，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。
如果你不打算裸露手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。
因为袖子是设计师最先剪掉的部分。
如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。
用毛巾擦手臂就能瘦胳膊!
怎样瘦后背和手臂
准备物品：毛巾1条
Step1 将毛巾浸于冷水中，然后拧干，以此毛巾在手臂外侧由手腕擦至手肘附近。
时间约为1分钟。
Step2 再以 同样做法由手肘内侧擦至手腕处，约擦1分钟。
以Step1、Step2的顺序进行，左右手臂均需进行,有助于促进淋巴液的畅通。title:瘦臂做法 不做蝙蝠人
看着街上苗条美眉们的纤细手臂，我也想让露出的手臂又健美又漂亮，那就开始行动吧! 一、消除双臂赘肉点穴法
1、肘横纹外侧向上5寸，约一个手掌宽，手臂的外侧，食指与中指一起点按。
2、曲臂时，臂外侧曲池穴向上7寸，约一个手掌宽度加三指宽度，落在臂三角肌的重点处，食指与中指一起点按。
小编提示：这种瘦手臂做法主要是针对手臂肥胖型的胖胖。
二、消除双臂赘肉按摩法 皮下脂肪肥大不太易消除，这种顽固的皮下脂肪必须藉由按摩及锻炼肌肉的训练才能改善。
主要手法：搓揉。
1 小臂平直柔和按摩法
小臂的肌肉为纵向分布，从手腕向肘关节要直线按摩，帮助脂肪代谢掉。
2 大臂半握抓紧按摩法
从周关节向上用力抓紧大臂肌肉到腋下，达到紧实肌肉的目的。
TIPS:纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始，小臂的按摩以平直柔和为佳，上臂的按摩以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。
今年夏季，向“拜拜肉”永远说“拜拜”!
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