[导读]：本文由小品编辑。关键词是卡路里。主要讲的是每100克小米361卡路里，每100克玉米196卡路里，每100克荞麦337卡路里，每100克大麦361卡路里。 ，100克糙米的热量约为350卡路里。杂粮含有膳食纤维...
本文由小品编辑。关键词是卡路里。主要讲的是每100克小米361卡路里，每100克玉米196卡路里，每100克荞麦337卡路里，每100克大麦361卡路里。 ，100克糙米的热量约为350卡路里。杂粮含有膳食纤维，能增加人的饱腹感。有关相关文章的知识，请阅读以下内容。
每100克小米的热量是361卡路里，每100克玉米的卡路里是196卡路里，每100克荞麦的卡路里是337卡路里，每100克大麦的卡路里是361卡路里，每100克的卡路里是糙米的热量约为 350 卡路里。全谷物含有膳食纤维，可以增加人的饱腹感。适量食用有助于控制体重，避免脂肪堆积。
1.小米
每100克小米含有361卡路里热量。小米含有丰富的维生素和胡萝卜素，适合想减脂的人食用。
2.玉米
100克玉米热量196卡路里，热量低，能增加饱腹感。您可以将玉米蒸熟，以确保其中所含的营养成分不流失。
3.荞麦
每100克荞麦热量为337大卡，含糖量少，营养价值丰富，味微苦。它被用作减肥的主食。
4. 大麦
大麦每 100 克含有 361 卡路里热量。薏米有去湿气的作用，可以减少人体对脂肪的吸收，但是很煮。建议食用前在水中浸泡数小时。
5.糙米
100克糙米的热量约为350卡路里。糙米含有膳食纤维，能吸收大量水分，增加饱腹感。
以上就是五谷杂粮热量表的介绍。希望对大家有所帮助，如果想了解更多卡路里信息，可以关注雨滴生活知识网的更新。
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